Det är bättre att ha en gud på sin sida än en djävul, menar Madeleine Fridlund.Klippet är hämtat från Metro/TT, 090925.

Visst är det så att många tävlingsidrottare presterar det där lilla extra som behövs för vinst eller placering just under press och på tävling. Vi kallar det ofta för tävlingsdjävul, men jag tycker ett bättre ord är tävlingsinstinkt och då är det bättre att ha gud på sin sida än djävulen.

Vad är skillnaden? Jo, när tävlingsdjävulen väl sätter sina klor i personen så visst kan den prestera extra, men den glömmer också lätt bort taktik och långsiktighet.

Målet med en tävling kan vara ett delmål för säsongen, men tävlingsdjävulen kan förstöra detta genom att dra med personen i ett tunnelseende då bara vinst för stunden gäller. Har man tävlingsinstinkt med vettet i behåll dras man ej med i vansinnestempon som kan förstöra det upplägg man själv tänkt sig för dagen.

Tävlingsinstinkt med is i magen att hålla sig till sin egen plan lönar sig långsiktigt!

Madeleine Fridlund

closeAuthor: Madeleine Fridlund Name: Madeleine Fridlund
Email: madeleine.fridlund@golfzone.se
Site: http://www.madeleinefridlund.se
About: See Authors Posts (8)

Exklusivt för Golfzones läsare vill jag nu bjuda på ett urval övningar ur min bok Bättre golfare med pilates.

Övningarna är skräddarsydda för dig som golfar. De gör dig starkare och rörligare och ger dig framför allt bättre kraft i svingen.

Vi börjar med den första av sex övningar, ”Twist/rotation”, som senare följs upp av en ny övning per vecka.

Lycka till!

Åsa Dengg
Foto: Mikael Gustavsen

Twist/rotation
(4-5 repetitioner)

1. Ligg på höger sida med böjda knän och vänster arm utsträckt rakt framför axeln. Lägg en ihopvikt handduk eller den motsatta armen under huvudet för stöd. Ryggraden är neutral. Aktivera bukmusklerna.

Läs mer om » Bättre golfare med pilates: Övning 1 «

closeAuthor: Åsa Dengg Name: Åsa Dengg
Email: asa.dengg@golfzone.se
Site: http://admin
About: See Authors Posts (8)

Att ta initiativet över sin egen vardag får dig inte bara att må bättre - det är riktigt roligt också, skriver Ingela Janlert.

Bestäm dig när du går upp på morgonen för vilken dag du ska ha idag. En ätardag eller en hälsodag? En träningsdag eller en vilodag? Din kropp kommer älska dig och din belöning kommer bli tydlig därefter! En del dagar kan kännas hemska – det regnar ute eller är kallt eller kroppen känns bara stel… Jag vet redan på förhand att denna dagen kommer bli hemsk. Har du också upplevt det? Blir det som du har bestämt?

Livet är fullt av val och det här ett sådant val. Ska jag fortsätta vara grinig och trött eller ska jag vända på detta och få en av mina bästa dagar någonsin? Det går nämnligen! Du bestämmer över din dag! Gör de val som leder dig framåt och gör dig glad, effektiv och precis så som du behöver denna dag.

Här kommer några tips och förslag – resten är upp till dig!
Läs mer om » Bestäm din dag! «

closeAuthor: Ingela Janlert Name: Ingela Janlert
Email: ingela.janlert@golfzone.se
Site: http://
About: See Authors Posts (8)

Mindfulness - medveten närvaro - kan göra dig till en bättre golfare, skriver Golfzones senast skribent Ann-Christine Stafwerfeldt

Vilket är ditt mål för golfsäsongen 2009? En handicapsänkning? Mer flyt i spelet? Fler av de där magiska rundorna när allt bara är helt perfekt och stämmer? Oavsett vilket ditt mål är, så har du stor nytta av att komplettera dina extra timmar på rangen eller privatlektionerna med något som kanske är helt nytt för dig: Mindfulness.

Vad är egentligen mindfulness? Den svenska översättningen är ”medveten närvaro”. Kort sagt – och väldig förenklat – handlar det om att vara närvarande här och nu. I denna sekund.  Att rikta sin uppmärksamhet till nuet – oavsett om det handlar om att äta, ta en promenad eller slå en sving på golfbanan. Alltför ofta har vi tankarna på helt andra håll än där vi befinner oss för tillfället. Vi ältar något som hänt och som vi inte kan ändra på eller oroar oss för framtiden. ”Det där mötet imorgon kommer säkert att bli jättejobbigt…” ”Hur kunde jag slå i vattnet där?” ”Åh nej, snart kommer nian och den där gigantiska bunkern…” Känner du igen dig?
Läs mer om » Gör som Tiger Woods – lär dig mindfulness och bli en bättre golfare! «

closeAuthor: Ann-Christine Stafwerfeldt Name: Ann-Christine Stafwerfeldt
Email: ann-christine.stafwerfeldt@golfzone.se
Site: http://www.credohalsopartner.se
About: See Authors Posts (2)

En kris kan vara en avgörande veckarklocka, skriver Madeleine Fridlund

Det är svårt att nå toppen, men ännu svårare att hålla sig kvar där!

När stjärnor som Tiger Woods och Jelena Isinbajeva faller – då faller de hårt. Att efter år av framgång mötas av en rejäl motgång kan få den mest erfarne att tappa lusten. Eller kan det vara så att lusten redan försvunnit och det är därför de förlorar? I vilket fall gäller det som alltid då sorgen, smärtan och ilskan lagt sig att utvärdera det som hände.

Vilka lärdomar kan jag dra av det som skedde? Har konkurrenterna nya metoder, tekniker, material som jag i min framgång missat att ta till mig? Har jag i min framgång börjat slarva med grundträningen och behöver bättra på konditionen? Det finns flera liknande frågor man bör ställa sig för att inte den tillfälliga förlusten ska bli bestående.

I många fall är en kris, som ett oväntat nerderlag är, den väckarklocka som behövs för att motivera till nya tag. Ny ”killerinstinct” föds och man vill visa världen att jag inte är slut än… Infinner inte sig detta bör man kanske fundera på om man skall sluta?

Madeleine Fridlund

closeAuthor: Madeleine Fridlund Name: Madeleine Fridlund
Email: madeleine.fridlund@golfzone.se
Site: http://www.madeleinefridlund.se
About: See Authors Posts (8)

Känner du stress över att börja jobba igen efter semestern? Lugn och kom ihåg att det blir precis som du tror. Eller hur? Det blir det alltid. Så välj noga vad du tror. Skapa dig ett sätt som är mindre stressigt. Hitta en livsstil som du mår bra av. Vi lever bara en gång!

Vår livsstil idag ser helt annorlunda ut mot vad den gjorde förr. Idag har vi ett prestationssamhälle som tack och lov fler är medvetna om och kan styra om. Många stressar mer på semestern än annars. Alla måsten. Fullplanerade semesterdagar med renovering av hus, middagar, släktbesök, guidade visningar på semesterorten osv…

Förr hade vi lediga söndagar, idag kör vi barn på träningen och städar huset, släktmiddagen, målar om, går på teatern som man måste se för att hänga med osv…

Läs mer om » Avslappa dig tillbaka till jobbet! «

closeAuthor: Ingela Janlert Name: Ingela Janlert
Email: ingela.janlert@golfzone.se
Site: http://
About: See Authors Posts (8)

Ingela - och en hel del vatten.

Sist jag spelade golf var mars 2007 i Kapstaden, så nu är det dags att damma av klubborna. Jag har på tre dagar övat på Bro Hof (där min man är medlem och jag inte får spela) och spelat på Årsta korthålsbana och på Högantorp där jag är medlem. Det har resulterat i öm höger armbåge, ömma händer med valkar och blåsor. Därav inköpet av ny handske alá juniorstorlek idag.

Min man skrattar gott åt mitt spel. Jag har tydligen en fantastisk swing däremot är mina damklubbor så långa att det ser ut som jag står och slår med flaggstänger. Min 7:a når mig en bit över naveln och min driver till brösten. Hur långt når dina skaft?

Det jag märker på golfbanan är hur viktigt det är med vätska och att hålla sitt blodsocker på rätt nivå. Jag ser flera som tar upp en chokladkaka och smaskar innan de ska gå ut. Det sätter fart på blodsockret och efter ca 2 hål kommer insulinet för att skydda dig från de höga nivåerna av blodsocker och det är då vi sjunker i blodsocker/glucosvärde och blir griniga, går på halvfart, inte kan hålla koncentrationen osv… Då måste vi fylla på igen. Istället för att chocka kroppen med de höga blodsocker/glucosvärdena vartannat hål och öka på insulinpåslagen så kan jag tipsa dig om att ge kroppen ett jämt blodsocker för att hålla din koncentration och ditt humör på jämn nivå och slipper falla ner i svackorna. Det kommer hjälpa dig att lyckas på golfbanan och ha kul hela tiden.

Läs mer om » Drick vatten och sänk ditt hcp! «

closeAuthor: Ingela Janlert Name: Ingela Janlert
Email: ingela.janlert@golfzone.se
Site: http://
About: See Authors Posts (8)

Hälsa är så många saker. När vi är förälskade så behöver vi ingen mat eller sömn. Allt är så underbart! Vi blir inte sjuka och är inte trötta. WOW!

Läste i en tidning att under sommaren ökar antalet skilsmässor markant. Varför? När vi har ledigt har vi en underbar möjlighet att vara med varandra och gosa ännu mer och ta hand om varandra. Eller hur? Vi har också mer tid att bråka… se alla våra sidor hela i flera veckor.

På midsommar var vi på en känd skärgårdsrestaurang och ena dagen fick vi en härlig lunch i solen med vår vän som driver stället. Han sa att när det har regnat och inte varit kunder i skärgården så har han haft fullt upp med personalproblem. När solen kommer, och därmed kunderna, då har han inga personalproblem alls! Folk har inte tid att gnälla och bråka med varandra.

Läs mer om » 40-årskris i hälsans tecken «

closeAuthor: Ingela Janlert Name: Ingela Janlert
Email: ingela.janlert@golfzone.se
Site: http://
About: See Authors Posts (8)

Att vara livsnjutare - är det en konst i att vara förnuftig?

I maj var jag två fantastiska veckor i San Fransisco på konferens med ett av världens främsta och äldsta hälsoföretag. Givetvis hyrde vi en bil och körde både söderut för att titta på valar samt Pebble Beach Golf Course (vi spelade inte golf där tyvärr…) och norrut till Napa Valley där vi fick smaka fantastiska viner. Och vad gör de i USA? De kör bil till nästa vingård för att smaka ännu mer! Tänk! På andra sidan Atlanten går det bra att köra bil med ett par glas vin under rocken. Vi tvekade givetvis inte på att adoptera kulturen från amerikanerna och göra som dom. Hur kommer det sig? Jag gillar att fundera på hur det var förr och hur vi är skapta.

Läs mer om » Alkohol – Tillsammans «

closeAuthor: Ingela Janlert Name: Ingela Janlert
Email: ingela.janlert@golfzone.se
Site: http://
About: See Authors Posts (8)

Ingela Janlert bjuder på 11 förändringstips.

Det finns lika många åsikter som människor på jorden. Vem kan avgöra om det jag tycker, säger eller skriver är rätt eller fel? Jag vill väcka tankar och få dig att själv komma på lösningar och hitta din väg att gå. Kanske kan jag hjälpa till att så lite nya frön i ditt liv och då är jag nöjd.

- Om du mår bra av det du gör så fortsätt!

- Om du vill ha en förändring, må bättre, ha mer kul, tjäna mer pengar, ha en bättre relation osv. då måste du också göra något annorlunda!

Tydligen har den förra formulan inte fungerat så nu är det dags med en ny ingredient i ditt recept. Prova dig fram. Det är det lilla som gör skillnad. Du har säkert hört: “Varje sjumilafärd börjar med ett steg!” Det är helt sant!

Jag har lite förslag på nya saker som du kan ta till i vardagen:
Läs mer om » Det finns inga rätt och fel! «

closeAuthor: Ingela Janlert Name: Ingela Janlert
Email: ingela.janlert@golfzone.se
Site: http://
About: See Authors Posts (8)