Här kommer den tredje i min serie om sex övningar som är hämtade ur min bok Bättre golfare med pilates, exklusivt för Golfzones läsare.

Övningarna är skräddarsydda för dig som golfar. De gör dig starkare och rörligare och ger dig framför allt bättre kraft i svingen.

Åsa Dengg
Foto: Mikael Gustavsen

Rygglyft
(4-5 repetitioner)

1. Ligg på magen med neutral ryggrad. Se till att nacken är rak. Nästippen pekar i golvet medan händerna är framför pannan. Håll axlarna nere och tänk dig att du sänker skulderbladen. Aktivera bukmusklerna.

closeAuthor: Åsa Dengg Name: Åsa Dengg
Email: asa.dengg@golfzone.se
Site: http://admin
About: See Authors Posts (8)

Här kommer den andra i min serie om sex övningar som är hämtade ur min bok Bättre golfare med pilates, exklusivt för Golfzones läsare.

Övningarna är skräddarsydda för dig som golfar. De gör dig starkare och rörligare och ger dig framför allt bättre kraft i svingen.

Åsa Dengg
Foto: Mikael Gustavsen

Bakåtböjning
(4-5 repetitioner)

1. Ligg på mage med neutral ryggrad. Håll nacken rak med nästippen i golvet. Böj in underarmen längs med sidan av bröstkorgen och placera händerna i golvet lite framför axlarna. Aktivera bukmusklerna.

closeAuthor: Åsa Dengg Name: Åsa Dengg
Email: asa.dengg@golfzone.se
Site: http://admin
About: See Authors Posts (8)

Exklusivt för Golfzones läsare vill jag nu bjuda på ett urval övningar ur min bok Bättre golfare med pilates.

Övningarna är skräddarsydda för dig som golfar. De gör dig starkare och rörligare och ger dig framför allt bättre kraft i svingen.

Vi börjar med den första av sex övningar, ”Twist/rotation”, som senare följs upp av en ny övning per vecka.

Lycka till!

Åsa Dengg
Foto: Mikael Gustavsen

Twist/rotation
(4-5 repetitioner)

1. Ligg på höger sida med böjda knän och vänster arm utsträckt rakt framför axeln. Lägg en ihopvikt handduk eller den motsatta armen under huvudet för stöd. Ryggraden är neutral. Aktivera bukmusklerna.

Läs mer om » Bättre golfare med pilates: Övning 1 «

closeAuthor: Åsa Dengg Name: Åsa Dengg
Email: asa.dengg@golfzone.se
Site: http://admin
About: See Authors Posts (8)

Barnsligt roligt! Spela gratis på Skogsbanan på Kista Golfcenter - hälsa ifrån Golfzone! Men före dess - titta på bilderna på Flickr - klicka på bilden!

Bakom receptionen på Kista Golfcenter, in i skogen, har rangen anlagt en korthålsbana för barn och ungdomar. Och för vuxna som känner för en annorlunda utmaning.

Skogsbanan (Klicka här för att titta på bilder!), som den kallas, ger en perfekt introduktion till golf – samt en otroligt rolig stund!

Besök Kista Golfcenter, uppge att du sett detta på Golfzone.se, så får du provspela gratis (normalpris 20:-/person)!

Ha det så roligt!

closeAuthor: Anthony Bau Name: Anthony Bau
Email: anthony.bau@golfzone.se
Site: http://golfzone.se
About: See Authors Posts (78)

Madeleine Fridlund hoppas Anna Nordqvist omger sig med erfarna personer.

Först och främst; Grattis, Anna Nordqvist, vilken bedrift!

Att skrälla till med en sådan vinst i början av sin karriär är inte det lättaste, och då menar jag för framtiden… Kanske inte så mycket för all uppståndelse som blir, det kan i mångt och mycket även vara positivt, men den inverkan framgången har på henne själv är avgörande. Nu börjar tankarna snurra på ett annat sätt. Vi har sett det förr; Jens Byggmark, Charlotte Kalla m.fl. unga talanger som lekte hem segrar mot svåra motståndare och senare hamnade i uppförsbacke.

Självklart låg det som i Annas fall massor med träning bakom, men de hade en ungdomlig iver och glädje med sig som hjälpte dem till stordåden. Anna säger det bra själv; ”Jag bara fokuserade på spelet”, och det är det hon måste fortsätta göra! Inte tänka framåt på att det kanske går att vinna, då är inte fokus på rätt plats.

Läs mer om » Fortsätt hålla huvudet kallt och hjärtat varmt! «

closeAuthor: Madeleine Fridlund Name: Madeleine Fridlund
Email: madeleine.fridlund@golfzone.se
Site: http://www.madeleinefridlund.se
About: See Authors Posts (8)

FairWay Golf hälsar alla välkomna till två dagar, 16 och 17 maj kl 11–16, med alla större leverantörer på plats för att presentera årets sortiment av nyheter och storsäljare.

Välfylld shop och fantastiska klippvaror utlovas. Bland annat rear de ut kvarvarande
demoklubbor ur 2008-års sortiment med upp till 65% rabatt.

Leverantörerna är på plats på rangen med sina experter, demoklubbor och utrustning för Custom-Fitting inklusive Launch Monitors för att ge dig den bästa hjälp du kan få för dina behov.

closeAuthor: Anthony Bau Name: Anthony Bau
Email: anthony.bau@golfzone.se
Site: http://golfzone.se
About: See Authors Posts (78)

Alla instruktörer och välmenande spelpartners brukar påpeka att närspelet är halva gamet. Vilket tjaaat..!

Slipp tjatet. Ta en titt på denna instruktionsfilm; enkelt, glasklart och självklart.
Tacka Dennis Pugh för det!

closeAuthor: Anthony Bau Name: Anthony Bau
Email: anthony.bau@golfzone.se
Site: http://golfzone.se
About: See Authors Posts (78)

Golfzone.se har tidigare skrivit om träningsredskapet svingpropellern. Vi har fått reda på att det finns en variant som man fäster direkt på klubban. Detta ger förstås flera fördelar;

• redskapet blir mer portabelt
• du kan träna med olika klubbor och därför mer varierat
• och, precis som vanligt, du förbättrar tekniken samtidigt som du blir starkare och ökar svinghastigheten

Svingpropellern Power Bladefäster du direkt på din klubba

På www.golfiq.se kan du läsa mer om produkten.

closeAuthor: Anthony Bau Name: Anthony Bau
Email: anthony.bau@golfzone.se
Site: http://golfzone.se
About: See Authors Posts (78)

Sync Ball

Sync Ball är en mjuk boll som man kan använda i baksving för att hålla emot med underkroppen så man spänner fjädern i baksvingen, vilket är kraftkällan i svingen. Kan även använda den mellan armarna för att synca armrörelsen med kropps rörelsen.

Läs mer om » Träningstips: Mer kraft i svingen med hjälp av Sync Ball «

closeAuthor: Klas Sjögren Name: Klas Sjögren
Email: klas.sjogren@golfzone.se
Site: http://www.golfzone.se
About: See Authors Posts (5)

Denna övning är hämtad ur boken Bli en bättre golfare med pilates (tack, Miro Förlag). Övningen är perfekt för dig som vill träna upp handlederna inför golfsäsongen. Och du kan utföra den när och var som helst!

Läs mer om » Träningstips: Starkare handleder med pilates «

closeAuthor: Anthony Bau Name: Anthony Bau
Email: anthony.bau@golfzone.se
Site: http://golfzone.se
About: See Authors Posts (78)