Att ta initiativet över sin egen vardag får dig inte bara att må bättre - det är riktigt roligt också, skriver Ingela Janlert.

Bestäm dig när du går upp på morgonen för vilken dag du ska ha idag. En ätardag eller en hälsodag? En träningsdag eller en vilodag? Din kropp kommer älska dig och din belöning kommer bli tydlig därefter! En del dagar kan kännas hemska – det regnar ute eller är kallt eller kroppen känns bara stel… Jag vet redan på förhand att denna dagen kommer bli hemsk. Har du också upplevt det? Blir det som du har bestämt?

Livet är fullt av val och det här ett sådant val. Ska jag fortsätta vara grinig och trött eller ska jag vända på detta och få en av mina bästa dagar någonsin? Det går nämnligen! Du bestämmer över din dag! Gör de val som leder dig framåt och gör dig glad, effektiv och precis så som du behöver denna dag.

Här kommer några tips och förslag – resten är upp till dig!
Läs mer om » Bestäm din dag! «

closeAuthor: Ingela Janlert Name: Ingela Janlert
Email: ingela.janlert@golfzone.se
Site: http://
About: See Authors Posts (8)

Känner du stress över att börja jobba igen efter semestern? Lugn och kom ihåg att det blir precis som du tror. Eller hur? Det blir det alltid. Så välj noga vad du tror. Skapa dig ett sätt som är mindre stressigt. Hitta en livsstil som du mår bra av. Vi lever bara en gång!

Vår livsstil idag ser helt annorlunda ut mot vad den gjorde förr. Idag har vi ett prestationssamhälle som tack och lov fler är medvetna om och kan styra om. Många stressar mer på semestern än annars. Alla måsten. Fullplanerade semesterdagar med renovering av hus, middagar, släktbesök, guidade visningar på semesterorten osv…

Förr hade vi lediga söndagar, idag kör vi barn på träningen och städar huset, släktmiddagen, målar om, går på teatern som man måste se för att hänga med osv…

Läs mer om » Avslappa dig tillbaka till jobbet! «

closeAuthor: Ingela Janlert Name: Ingela Janlert
Email: ingela.janlert@golfzone.se
Site: http://
About: See Authors Posts (8)

Ingela - och en hel del vatten.

Sist jag spelade golf var mars 2007 i Kapstaden, så nu är det dags att damma av klubborna. Jag har på tre dagar övat på Bro Hof (där min man är medlem och jag inte får spela) och spelat på Årsta korthålsbana och på Högantorp där jag är medlem. Det har resulterat i öm höger armbåge, ömma händer med valkar och blåsor. Därav inköpet av ny handske alá juniorstorlek idag.

Min man skrattar gott åt mitt spel. Jag har tydligen en fantastisk swing däremot är mina damklubbor så långa att det ser ut som jag står och slår med flaggstänger. Min 7:a når mig en bit över naveln och min driver till brösten. Hur långt når dina skaft?

Det jag märker på golfbanan är hur viktigt det är med vätska och att hålla sitt blodsocker på rätt nivå. Jag ser flera som tar upp en chokladkaka och smaskar innan de ska gå ut. Det sätter fart på blodsockret och efter ca 2 hål kommer insulinet för att skydda dig från de höga nivåerna av blodsocker och det är då vi sjunker i blodsocker/glucosvärde och blir griniga, går på halvfart, inte kan hålla koncentrationen osv… Då måste vi fylla på igen. Istället för att chocka kroppen med de höga blodsocker/glucosvärdena vartannat hål och öka på insulinpåslagen så kan jag tipsa dig om att ge kroppen ett jämt blodsocker för att hålla din koncentration och ditt humör på jämn nivå och slipper falla ner i svackorna. Det kommer hjälpa dig att lyckas på golfbanan och ha kul hela tiden.

Läs mer om » Drick vatten och sänk ditt hcp! «

closeAuthor: Ingela Janlert Name: Ingela Janlert
Email: ingela.janlert@golfzone.se
Site: http://
About: See Authors Posts (8)

Hälsa är så många saker. När vi är förälskade så behöver vi ingen mat eller sömn. Allt är så underbart! Vi blir inte sjuka och är inte trötta. WOW!

Läste i en tidning att under sommaren ökar antalet skilsmässor markant. Varför? När vi har ledigt har vi en underbar möjlighet att vara med varandra och gosa ännu mer och ta hand om varandra. Eller hur? Vi har också mer tid att bråka… se alla våra sidor hela i flera veckor.

På midsommar var vi på en känd skärgårdsrestaurang och ena dagen fick vi en härlig lunch i solen med vår vän som driver stället. Han sa att när det har regnat och inte varit kunder i skärgården så har han haft fullt upp med personalproblem. När solen kommer, och därmed kunderna, då har han inga personalproblem alls! Folk har inte tid att gnälla och bråka med varandra.

Läs mer om » 40-årskris i hälsans tecken «

closeAuthor: Ingela Janlert Name: Ingela Janlert
Email: ingela.janlert@golfzone.se
Site: http://
About: See Authors Posts (8)

Att vara livsnjutare - är det en konst i att vara förnuftig?

I maj var jag två fantastiska veckor i San Fransisco på konferens med ett av världens främsta och äldsta hälsoföretag. Givetvis hyrde vi en bil och körde både söderut för att titta på valar samt Pebble Beach Golf Course (vi spelade inte golf där tyvärr…) och norrut till Napa Valley där vi fick smaka fantastiska viner. Och vad gör de i USA? De kör bil till nästa vingård för att smaka ännu mer! Tänk! På andra sidan Atlanten går det bra att köra bil med ett par glas vin under rocken. Vi tvekade givetvis inte på att adoptera kulturen från amerikanerna och göra som dom. Hur kommer det sig? Jag gillar att fundera på hur det var förr och hur vi är skapta.

Läs mer om » Alkohol – Tillsammans «

closeAuthor: Ingela Janlert Name: Ingela Janlert
Email: ingela.janlert@golfzone.se
Site: http://
About: See Authors Posts (8)

Ingela Janlert bjuder på 11 förändringstips.

Det finns lika många åsikter som människor på jorden. Vem kan avgöra om det jag tycker, säger eller skriver är rätt eller fel? Jag vill väcka tankar och få dig att själv komma på lösningar och hitta din väg att gå. Kanske kan jag hjälpa till att så lite nya frön i ditt liv och då är jag nöjd.

- Om du mår bra av det du gör så fortsätt!

- Om du vill ha en förändring, må bättre, ha mer kul, tjäna mer pengar, ha en bättre relation osv. då måste du också göra något annorlunda!

Tydligen har den förra formulan inte fungerat så nu är det dags med en ny ingredient i ditt recept. Prova dig fram. Det är det lilla som gör skillnad. Du har säkert hört: “Varje sjumilafärd börjar med ett steg!” Det är helt sant!

Jag har lite förslag på nya saker som du kan ta till i vardagen:
Läs mer om » Det finns inga rätt och fel! «

closeAuthor: Ingela Janlert Name: Ingela Janlert
Email: ingela.janlert@golfzone.se
Site: http://
About: See Authors Posts (8)

För Ingela Janlert är det viktigt att fira när man väljer att ta väl hand om sig.

Vi vet redan vad vi behöver göra för att må bra. Eller hur? Varför gör vi det då inte? Jag kan inte svara på det! Tänk om det fanns ett facit med en lösning – Gud vad skönt! Eftersom vi är olika och väljer att prioritera olika saker i våra liv, så finns det olika svar, såklart.

Min fundering på ett svar är att det är lite för abstrakt… Till exempel; om du dricker lite för många glas vin så kan det bli mycket tungt dagen efter. Då blir det tydligt. Men om vi äter mindre bra mat eller inte rör på oss så märks inte det imorgon, om en vecka eller om ett år. Men om 10 eller 20 år, däremot, då märks det på vårt hälsokonto varken vi vill eller inte..! Jag tror att det är därför vi väljer att inte prioritera vila, kost och motion i våra liv i den utsträckning som våra kroppar vill. Det är för abstrakt.

Hur ska vi då göra det mer konkret? Ett tips är att skriva ner

• vad du vill ha,
• hur du vill må och
• vad du är villig att göra för att få det.
• För sen en dagbok och
• kom ihåg att fira när du väljer att ta väl hand om dig – det är absolut det viktigaste!

Lycka till!

Ingela Janlert

Jag vill gärna ha kommentarer, frågor och funderingar från dig. Jag är van vid att ha mina lyssnare framför mig och föra en dialog. Nu skriver jag och har ingen aning om vem som läser och vilka frågor som väcks. Det känns konstigt. Så dela gärna med dig. Det visar sig oftast att det är fler som funderar på samma sak och på det viset är du med och hjälper oss andra.
Tills nästa gång – Ha kul! /Ingela

closeAuthor: Ingela Janlert Name: Ingela Janlert
Email: ingela.janlert@golfzone.se
Site: http://
About: See Authors Posts (8)